ryż z

[...] z śliwką /SFD/Images/2015/12/31/da23ba88672846e9b2e2182a6d8475f9.jpg 2 Posiłek GULASZ WOŁOWO-DROBIOWY Dzisiejszy posiłek dnia. Gulasz z wołowiną i udkiem z kury + ryż, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/0c59f3384f7140e399357d5e7fa1d949.jpg 3 Posiłek PANCAKES Do pracy to będzie mój standardowy posiłek, dużo węgli i szybko się je [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3540704f6c374f0baaf98f3fa0f55235.jpg WTOREK Trening ok, miało wyjść PULL wyszło plecy+ bic Nogi przesunąłem na dziś ze względu na dużą ilość pracy. Będzie można je zniszczyć /SFD/Images/2015/12/31/26e5c435f4ca4145acd1824571433145.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL 1. Wiosłowanie podchwytem 6 x 12 Ostatnia 115 kg x 12 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9c3fd7796cb3485fbe360b66b35d75bb.jpg Niedziela 16-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa 3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa 4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

[...] dobra czekolade /SFD/Images/2015/12/31/2176411a9f454b449e679af12507ded7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/723ae5dfdbc34be1be5722334e6d8eba.jpg Posiłek przed treningowy - piers w papirusie + ryż + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/ad1f4cec522e418ca6b045e787236ee7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/198eca6630da4f66ab3c48d3f1dfedcc.jpg +366kal z Hi Anabol Gain

[...] nr 1 - chleb żytni z masłem orzechowym + Hi Anabol Protein z owsianka i olejem lnianym /SFD/Images/2015/12/31/aac8f2e755884e17924ecb6cbe84a797.jpg Posiłek przed treningowy - Rosbef +ryż + buraki /SFD/Images/2015/12/31/68bab630e597403db7c3a73da43d933a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b135ca9df54c4d7ab20026244882d6a8.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain

[...] w pracy - pojemnik z ryzem warzywami i kurczakiem i orzechy wloskie + witaminki A-Z /SFD/Images/2015/12/31/961b98c8cd9845a49c5fa6e32404bd7f.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak w papirusie + kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/c25248c861b94da385885f752239378b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b93480ecbce4ad2a7ac64bd88ab4587.jpg + 366kal [...]

[...] razowy z masłem orzechowym + owsianka z białkiem i olejem lnianym /SFD/Images/2015/12/31/1926754b79af480bbfd0207cbb971e36.jpg Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż + buraki /SFD/Images/2015/12/31/41b7a1d014dc42cc949a50b0a75c45e7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9692f0f04fe44bb499a8e431873b539e.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1ac8a229bbef4380b7accc139648608e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ce6ac57eaca24c42b8ede5224b16831d.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta kiszona - mikołajki na kiedyś tam :-D /SFD/Images/2015/12/31/5bbf2f2132084bb59b0dd2b596a86c6b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c2100cce47a448f3bd56c7f7378e1697.jpg [...]

[...] czekałem , wstałem juz o 6 zeby sie przyszykować i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i widelec i zaczałem szamać :-D , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]

[...] http://img20.imageshack.us/img20/3476/50403009.png a dziś jedno zdjątko, śniadanie już w shakerze do tego sobie dojadłem banana ;-) reszta karkówki , od jutra już wołowina i ryż , warzywa też były ale nie ma ich na foto http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 5 kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owsiane 90g 2. 5jaj na miękko + razowiec 3. 300g kury + ryz 80g + warzywa 4. 250g wołowiny + 70g ryżu + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/603473a957454ff7996911d6efbf9e9f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7bf59036e0cc442cac7464f5592b100f.jpg [...]

[...] W: 40g 5.B:45g T: 15g W: 40g 6.B:45g T: 10g W: 60g dziś przykładowo 1. 6jajek, 150g biaałek jaj 2.240g piersi, 75g ryźu, 10g lniany 3.240g piers, 100g ryz, 10g koko 4.100g ryż,owoce 50g węgli płątki 50g wegli, 60g wpc 5.100g kaszy manny, 60g wpc, 8g wiorek, 100g chleba tostowego 6.nie wiem jeszcze co bo nie ma czasu dzis na omlety:D ale pewno [...]

[...] całe nogi z mnejszym naciskiem na dwugłowe, ale nogi nigdy nie za duże%-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryż, indyk, lniany 3.kasza manna, wpc, jablko, płatki 4.ryż, indyk. lnany 5.ryż, kurczak, lniany 6.jajka, twaróg [...]

[...] barkow http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, banani, płatki, wpc 4.ryż, kurak 5.ryż, indyk, olej lniany 6. dorsz z warzywami i ryżem, 150ml wódki na lepsze trawienie:D jak widac po misce bez wydziwiań bo cały dzien na obrotach ;-) ostatni [...]

[...] pierwszy dzien od 6 dni bez metafenu bo głowa tylko lekko sie odzywała. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, złótko 5.ryż,indyk. lninay 6. wpc twaróg, oloej koko [...]

[...] dobrze sponiewierało zwłąszcza MC na koniec, kondycjynie padaka:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, wiorki 5.ryż,indyk. lninay 6. wpc ,jajka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=GBhAkZe5Mho http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, złótko 5.ryż,indyk. lninay 6. wpc twaróg, oloej koko [...]

[...] bez kombinacji, ostatnio byla mowa u Przemka w dzienniku o jajecnzicy na słodko, co prawda orbie z samych bialek jaj ale petarda w hvj:D 1.300g białek jaj,15g koko 2.75g ryż, 150g indyk,5g lniany 3.100g ryż,40g izolat 4.5. 50g ryż, 150g indyk,10g lniany 6.300g białek jaj,15g koko Troche pozowania z rana na czcoz i potem po treningu wiec [...]

[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 75g carbo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez [...]